本校上個月有研習，主題為「迎向新課綱挑戰從正念覺察做起」，配合此項主題，輔導室這邊提供一些資料供師長、家長們學習、參考，而關於正念減壓的重點如下：

1. 正念減壓的內涵可以說等同於（禪修中的）靜坐，是一種體驗，在此體驗中需要回歸到無判斷、無雜念的平靜心態，可以將注意力放在調息、一呼一吸上，透過讓心境沉澱的過程中，去覺察到自己最近常經歷的事情、在意的事物、還有不斷浮出的情緒。利用不斷練習，達到能夠控制情緒、了解自己想法與身體壓力、減輕煩惱的效果。

2. 接納想法和情緒、身體感受，讓它自然而然流露，使自己練習觀察到「這些」，但若是在靜坐中仍要專注回到無念和呼吸上。

3. 運用在生活中，時時刻刻可以練習這種靜坐時的靜心無念狀態；但是正念減壓更強調轉念，享受當下每一刻，更細心的去感受，並將遇到的人事物，往另一種角度正面的去看待（以慈悲、感恩心出發）。

4. 實際操練：5分鐘吃三顆葡萄乾，先從拿出來開始，一次一顆，拿出來後，拿起一顆，仔細觀察外觀，然後細細嗅味道，再來先放這一顆到舌頭裡，感受放進去時的味道，之後慢慢咀嚼、細細咀嚼，直到完全咬碎到不能再咬，與口水交融，最後吞嚥下去。整段過程必須很專注，並靜下心來覺察自己的感受、念頭、想法，不斷把注意力拉回到感受葡萄乾上。 

參考資料：

1. 20151113正念減壓--新竹三民國小輔諮中心.ppt (4.02 MB ,下載:36次)

2. 正念減壓，有壓力但不煩惱

在今年1月的輔導主題分享中，提到了一個人需要自我探索、認識，進而從與人、事、物的互動中了解自己，欣賞自己。但是要怎麼欣賞自己呢？如果說一個孩子只能看到自己的短處，活在自己的缺點裡而不能發揮優勢，那麼他的心裡肯定常常不好受，也活得很辛苦，然而吃力又不討好。所以發現自己的優勢，正向地看待自己，成了一個人能否熱愛生命，創造美好人生的重要課題。

以下就介紹兩本繪本，供師長們參考，繪本的精神是讓孩子了解他們是特別的，每個人也都有其適合的生活環境，以及他本身的特性與長處，所以要找到自己的長處，發揮優點，不要僅僅活在他人的評價中。

1.故事好好玩～魚就是魚：這段節目的影片闡述了每一個人就像是不同的動物一樣各有特性，如果放錯地方就難以發揮所長，那麼痛苦與自卑將是難免的。

2.在繪本故事中很好引導孩子的地方，是在於和孩子對話，讓孩子透過自己的方式聯想他們的生活經驗，用自己的話去說出自己的感受和想法，其會獲得的成長就很可能如這篇文章：孩子睡覺前，純聊天 VS. 講故事，有何區別？4年後......。」所分享的一樣，故事是一個輔助，一個引發孩子興趣的媒介，重點在於對話和彼此建立關係、互相了解。

3.繪本：繪本：我很特別.ppt (309 KB ,下載:34次)。這是一本很特別的繪本，在故事中可以透過引導去引發孩子的聯想，另外，故事中的主角胖哥，在學習別人跳很高卻摔很重時、因為做不到而受傷時、因為想要辯解自己為何做不好時......，都被貼上不好印象的灰點點，甚至「有的人只是因為他身上有很多灰點點」而再度幫他貼上灰點。這些都是值得我們與孩子一起省思的地方。雖然這本繪本是以創造者伊萊為一個主要出發點，但是撇除宗教的觀念，作為一個孩子如何改變看待自己的方法，以及如何對待別人的情節（例如露西亞的角色），也是值得來使用的繪本。

參考資料 & 延伸閱讀：

1. GOOD TV 聽阿達叔叔說故事

2. GOOD TV 烤箱讀書會

3. Mamatify

從霸凌事件的了解，與專家分析中，可以看到一些重要的觀念，包括成為孩子重要的陪伴者、不帶批判的傾聽孩子的心聲、建立孩子有自信且妥當的社交方式與社交圈。以下訊息分享供各位家長、老師們參考。

1. 教育部反霸凌免付費專線0800-200885(耳鈴鈴幫幫我)；
嘉義市教育處（局）反霸凌申訴電話：05-225-4321＃359

2. 校園霸凌三級預防.pdf (252.99 KB ,下載:29次)

3. 好文分享 被霸凌者的眼淚：別再跟孩子說「不要理他們就好了！」

「你要做的，是跟其他老師不一樣的事情。如果你跟其他老師都說一樣的話，那麼孩子為什麼需要來找你？」文中作者在實務工作之初，突然引發了這樣的反思。誠然，如果輔導室孩子犯錯或遇到困境時責怪他們，丟出一個粗略的方法或規定，要他們乖乖聽話，那麼輔導之於教導、訓導的差別在哪裡？何以輔導這個領域、方法需要被獨立出來？輔導的素養實則是人人皆可以習得的，即使是為人父母也是。

4. 好文分享（內含延伸閱讀）：羅怡君：被霸凌的孩子，一定擁有令人羨慕的東西；羅怡君：這是開玩笑、吵架還是霸凌？

延伸閱讀：

親子天下：校園霸凌

參考資料：

1. 教育部防治校園霸凌專區

2. 校園霸凌防制網

3. 海苔熊

1. 生命教育分為人與己、人與人、人與環境、人與生命，對於自我，又必須由了解自我概念、認識自己開始，逐漸教育並發展到能接納自己、欣賞自己，而坊間有許多的繪本很值得親子與師生共同閱讀，陪伴孩子成長，例如這個部落格的推薦，或者是在網路搜尋「生命教育 繪本」也會有一些書單可供參考，如這份生命教育繪本分類書單.pdf (86.64 KB ,下載:526次)，裡面還含有不同適合國小學童或親子閱讀的分類，以及有的網站裡有資源共享的繪本PPT檔1、繪本PPT檔2。而某些書在嘉北國小的圖書館也可以找得到。

2. 什麼是自我概念？簡而言之，是一個人對於自我身體、心理、能力……等的看法或了解所形成的整體概念，而這種概念奠基於自己與外界的互動。高雄市政府衛生局的網站中，有較詳細的系統性介紹，提及了關於人本心理治療學派大師Carl Rogers的觀點，另外，MBA智庫百科中也有簡要的介紹。

3. 每個人都是獨特的個體，各有優勢與劣勢，但是每個人都可以學習發揮優點，修正缺點或避免自曝其短，師長在帶領小朋友閱讀繪本的過程中，可以引導孩子從繪本的圖片、背景看到什麼（了解孩子注意的、在乎的是什麼，也訓練觀察力），並且從故事的敘述中，將焦點轉到孩子身上，問問孩子你覺得（故事中的）某某某是……，牠會……，有時，如果孩子傾向於自我表露，也可以直接問孩子如果是在現實生活中的什麼事，或遇到什麼人，「你會……」的方式來問，在透過繪本的媒介了解孩子的過程中，亦是促進孩子的自我覺察，並可藉此正向引導孩子。

4. 繪本引導舉例示範：以繪本《紅公雞》.ppt (3.74 MB ,下載:48次)為例

這是一本沒有注音的繪本，師長們在使用時可以斟酌，若是給低年級的孩子讀，就必須以唸故事的方式，中年級也需要伴讀，而師長們可以事前準備，在共讀時，也能選擇不同的引導方式。

(1)在PPT第3張當中，師長可以選擇將圖片遮起來，問：「紅公雞發現什麼？」這是比較細、引導想像力的問法，否則就是順著原有的圖文，讓孩子自由理解、聯想。

(2)繪本的引導可快可慢，也代表可大方向了解或者細膩深入的問，例如在PPT第4張中就可以問孩子：「你是紅公雞的話會怎麼處理這顆蛋？」當然也可以等到PPT第5張再問這個問題（較深入的細讀法是一個小階段就可以問，所以兩頁都問），到PPT第10張也都還可以問這類問題，有很多選擇的問題或劇情發展，都是可以靈活去詢問孩子，刺激孩子去思考、探索自己的。

(3)當孩子還不太了解有什麼動物時就順著PPT第6、7張講下去，並且藉此機會教育孩子認識「蛇」這種動物，否則可以請孩子猜「沙─沙─沙」的聲音「從哪兒來？」「是什麼聲音？」，在繪本的帶領閱讀中，可能還需要處理較為喜歡發問的孩子所問的問題，例如「蛇追不上公雞嗎？」對師長而言雖然可以表達自己的了解，但如果能讓孩子去想像情節「何以會這樣？」也是很好的做法。

(4) PPT第12張，「為何紅公雞的窗口特別熱鬧？」PPT第15張，「你認為蛋裡面會孵出什麼？」孩子的生活經驗受限，但想像力卻是無限，可以不用執著於孩子一定得答出合乎現實或邏輯的答案，而對於孩子的答案給予肯定或真誠、接納的回應。

(5)這個繪本PPT的最後有一些問題討論，也是可在繪本最後，統一再問孩子的。

參考資料：

1. 痞客邦：繪本推薦

2. 青山學生輔導專區 – 新北市政府教育局

3. 高雄市教育局>>行政網站管理系統：訓導組

4. 高雄市加昌國小──加昌優閱網：家庭悅讀>>社區閱讀>>96社區推廣閱讀計畫

5. 高雄市政府衛生局──社區心衛中心

6. MBA智庫百科

1. 簡介「情緒障礙」：

依據「身心障礙及資賦優異學生鑑定辦法」，情緒行為障礙指長期情緒或行為表現顯著異常，

嚴重影響學校適應者；其障礙非因智能、感官或健康等因素直接造成之結果。

前項情緒行為障礙之症狀，包括精神性疾患、情感性疾患、畏懼性疾患、焦慮性疾患、注意力缺陷過動症、或有其他持續性之情緒或行為問題者。

其鑑定基準依下列各款規定：

一、情緒或行為表現顯著異於其同年齡或社會文化之常態者，得參考精神

    科醫師之診斷認定之。

二、除學校外，在家庭、社區、社會或任一情境中顯現適應困難。

三、在學業、社會、人際、生活等適應有顯著困難，且經評估後確定一般

    教育所提供之介入，仍難獲得有效改善。

2.  顧好情緒障礙兒的四個秘訣：持續醫療追蹤、養成固定運動習慣、應用膳食療養、言行一致的教養政策。

參考資料：

1. 身心障礙及資賦優異學生鑑定辦法

2. 親子天下

1. 何謂情緒：情緒是指人類生活中的喜、怒、哀、樂、愛、惡、憂、懼等心理情況，是我們受到某些刺激後或在特定情況下，所體驗到各種不同的身體感覺。這些感覺可能輕微無比，也可能十分激烈，是每個人自己可知覺、可意識到的。（引自網站：董事基金會──心理衛生中心：什麼是情緒）

2. 情緒無好壞：好情緒、壞情緒，都是為了提醒你人生最重要的事！這是 10 種常被誤解的心情

參考資料

-->經理人：情緒管理

-->董事基金會──心理衛生中心

　　隨著換季，以及孩子的日漸成長，父母的喜悅不言而喻。但是每年父母似有若無的，可能都會面臨性教育的問題。父母可能不知道，孩子其實在3~6歲時，就開始了第一次的性發展期（探索），而如下列第一點文中所提：「在心理學中，認為兒童天生的好奇和衝動，與『性議題』是很有關連的（演化心理學來看，「性」不就是一種人類求生的本能而已）。如果兒童天生的好奇與衝動，在他們企圖詢問未知事物時受到阻礙，那麼他們對事物的深度探索也會受到壓抑，進一步傷害到他們未來的求知衝動與思考廣度──可見，像這樣的問題，父母可以難以啟齒，卻不能不去面對。」
1.說明性行為──如何讓孩子認識自己怎麼來的？

2.最低道德標準──合法性交年齡，以及安全性行為宣導 P12~20.doc (9.18 MB ,下載:38次)

3.青少年如何與性相處？相關Q&A

延伸閱讀：

-->反思：合法性交年齡的標準。

參考資料：

-->親子天下──父母難以啟齒，卻又無比重要的性教育知識

-->性教育教學資源網

相關學習資源

-->性福e學園 - 國民健康署　青少年網站

-->青少年性教育館 - 健康九九網站

1.身體自主權為何？說明及學習單

2.如何教孩子認識自己的身體？【小學生】性教育：你可以這樣教小孩

（修正與注釋：

1.

教學重點第2點，文中所提「甚至還能反擊回去：『你不要笑，那只是你長得慢，還好意思說，人類發育本來就是這樣。』」建議改變應對方式，因為評論對方長得慢，並且還加上一點有責備語氣的「還好意思說」，容易再生爭端，造成嘲笑者的不滿，其實可以平和的語氣，直接講述情況：「希望（拜託）你（們）別再笑我了，我只是先發育，這是身體成長的正常變化而已歐～」如果嘲笑的情況沒有改善，老師就要介入協助宣導，每個人生長的速度跟程度都會有差別，要求孩童能懂得身體自然的變化，從而接納自己，並尊重他人。

2.

第三點文末所提LBGT：LGBT文化，中文或稱同志文化，是由女同性戀（Lesbian）、男同性戀（Gay）、雙性戀（Bisexual）、跨性別（Transgender）等群體所構成的文化。（維基百科）） 

3.當孩子遇上性騷擾，如何教他脫離危險？

參考資料：

-->兒童性侵害防治 國民小學教師在職進修網

-->蔡依澄的閱讀筆記

-->媽咪愛 MamiLove

-多元性別與同志

 延伸閱讀：

-友善多元性別實例：「性別友善廁所」為何？從政大通過設置辦法談起

-同志相關新聞：盼實現「婚姻平權」 同志網友列16項不受保障權益

-同性婚姻之大法官釋憲